Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körperprogramm zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte und der Körperhaltung (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur) und hilft dabei, sich körperlich und geistig zu entspannen. Jede Übung wird unter Berücksichtigung der richtigen Atmung ausgeführt und für den jeweiligen Teilnehmer angepasst.
Die täglichen Anforderungen belasten den Menschen heute mehr als früher. Gesundes Körpertraining kann Ihnen die notwendige Ruhe und Ausgeglichenheit vermitteln und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. So erleben Sie körperliches Wohlbefinden, Verbesserung der Atmung, Entspannung und vermehrte Konzentration.
Nach dem Warm-Up folgt ein funktionelles und effektives Workout, welches den ganzen Körper trainiert. Vielfältige Übungen kräftigen neben der Tiefenmuskulatur auch alle anderen Körperpartien. Das Workoutprogramm variiert regelmäßig, um Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren. Cardio-Übungen, hochintensives Intervalltraining, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit einzelnen Handgeräten sorgen für ausreichend Abwechslung. Abgerundet wird die Stunde mit Sequenzen aus dem Bereich Pilates und Yoga oder einem entspannten Cool-Down.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körperprogramm zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte und der Körperhaltung (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur) und hilft dabei, sich körperlich und geistig zu entspannen. Jede Übung wird unter Berücksichtigung der richtigen Atmung ausgeführt und für den jeweiligen Teilnehmer angepasst.
Der Herbst beginnt – der Alltag wird wieder voller, die Termine häufen sich und vielleicht merkst du bereits, wie deine Schultern langsam wieder nach oben wandern. Kennst du das? ·Du wachst morgens schon mit einem verspannten Nacken auf und fragst dich, was du eigentlich noch tun sollst? ·In stressigen Situationen ziehst du unbewusst deine Schultern hoch und bemerkst häufig erst bei Schmerzen, dass es längst zu viel war? ·Du funktionierst, erledigst deine To-do-Liste und bist für alle da – auch mit Schulterschmerzen? Dann könnte deine Schulter mehr tragen als nur deine Einkaufstasche. In meinem 21-tägigen Live-Pilotkurs „Die Stress-Schulter“ erforschst du, wie körperliche Anspannung, Stress und persönliche Belastungsmuster zusammenwirken können. Du entwickelst deine persönliche Miniroutine und lernst, die Signale deines Körpers und deine Grenzen früher wahrzunehmen – statt erst dann anzuhalten, wenn deine Schultern und dein Nacken dich dazu zwingen. Das bringt dir der Kurs ·Mehr Entlastung im Alltag durch Miniroutinen. ·Mehr Bewusstsein für deine Stressmuster. ·Mehr Sicherheit im Umgang mit deinen Körpersignalen. So laufen die 21 Tage ab: Zwischen den Workshops erhältst du kurze Übungen und Reflexionsimpulse für deine 10 Minuten Miniroutine, eine begleitende WhatsApp-Gruppe unterstützt dich dabei, über die 21 Tage dranzubleiben. Workshop 1 – Deine Stress-Schulter verstehen, Übungen Körper & Nervensystem Workshop 2 – Muster erkennen und verändern, Mindset & Schmerzgedächtnis Workshop 3 – Veränderungen verankern und dranbleiben Das ist enthalten ·3 Live-Workshops à 90 Minuten ·Yoga-, Faszien-, Atem- und somatische Übungen ·deine individuelle Soma-Körperkarte ·15 kurze Übungen und Reflexionsimpulse ·begleitende WhatsApp-Gruppe ·deine persönliche Miniroutine und Soma-Mind-Toolbox für danach Solltest du an einem Workshop nicht dabei sein können, erhältst du eine Aufzeichnung.
