Die täglichen Anforderungen belasten den Menschen heute mehr als früher. Gesundes Körpertraining kann Ihnen die notwendige Ruhe und Ausgeglichenheit vermitteln und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. So erleben Sie körperliches Wohlbefinden, Verbesserung der Atmung, Entspannung und vermehrte Konzentration.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körperprogramm zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte und der Körperhaltung (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur) und hilft dabei, sich körperlich und geistig zu entspannen. Jede Übung wird unter Berücksichtigung der richtigen Atmung ausgeführt und für den jeweiligen Teilnehmer angepasst.
Das Ziel ist die spielerische Vorbereitung zum Schwimmkurs, erste Schwimmübungen. Heranführen an das ungewohnte Element Wasser. Hier lernen die Kinder das Gleiten, Tauchen und den Umgang mit der Wasserlage. Erste Schwimmversuche und Techniktraining sind auch dabei Ein Elternteil pro Kind ist mit im Wasser. Der Kurs ist auch für ältere Kinder geeignet, die z. B. ein negatives Erlebnis im Wasser hatten. Bei Kursbeginn bekommen die Eltern ein Informationsblatt.
In diesem Kurs bekommen Sie die Gelegenheit, Ihren Rücken zu stärken und Ihre gesamte Haltemuskulatur zu mobilisieren. Die Übungen bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand. Es werden entspannende Übungen gezeigt, in Kombination mit stärkenden Übungen für die großen Muskelgruppen. Intensives Dehnen rundet dieses Training ab. Geeignet für jedermann/-frau. Keinerlei Vorkenntnisse nötig!
Wer hat nicht schon einmal über Rückenschmerzen geklagt? Meist sind diese auf eine falsche oder einseitige Körperhaltung zurückzuführen. Und wer verhält sich schon immer rückengerecht? In diesem Kurs wollen wir schmerzhaften Muskelverspannungen durch Training und Entspannung entgegenwirken. Dabei stehen die Rücken- und Bauchmuskeln im Vordergrund.
In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga Kurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen die Teilnehmer verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln. Außerdem werden auch Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt. Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Anbieterkennung AN-NFUU22
Pilates ist ein Ganzkörpertraining und kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonisch fließenden Bewegungen. Für alle, die fit und gesund sein möchten, bietet die Pilates-Methode eine hervorragende Möglichkeit, vor allem intensiv die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und gleichzeitig durch gezielte Atmung Stress zu reduzieren.
Diese sanfte, gelenkschonende Yoga Art eignet sich für alle, vor allem auch Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit und gesundheitlichen Problemen, egal welchen Alters. Möchten Sie... - Ihre Beweglichkeit, Muskelkraft, Koordination und Ihr Gleichgewicht verbessern und erhalten? - Ihr Immunsystem stärken und sich selbst so besser vor Krankheiten schützen? - Ihre Konzentration und Merkfähigkeit steigern und erhalten? Dies und vieles mehr können Sie mit Yoga auf und mit dem Stuhl erreichen!
Aqua-Fitness, das gelenkschonende Fitnesstraining im Wasser mit guter Laune. Trainiert wird zu motivierender Musik. Dabei kommen verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz, wie Schwimmbretter, Poolnudel und so weiter. Der gesundheitliche Wert von Fitnesstraining im Wasser ist auch deshalb so groß, weil durch den Auftrieb des Wassers eine Art Schwerelosigkeit erzeugt wird. Das entlastet Wirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen enorm.
Aqua-Fitness, das gelenkschonende Fitnesstraining im Wasser mit guter Laune. Trainiert wird zu motivierender Musik. Dabei kommen verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz, wie Schwimmbretter, Poolnudel und so weiter. Der gesundheitliche Wert von Fitnesstraining im Wasser ist auch deshalb so groß, weil durch den Auftrieb des Wassers eine Art Schwerelosigkeit erzeugt wird. Das entlastet Wirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen enorm.
Ganzheitliches Gedächtnistraining für Ältere - denn auch das Gehirn braucht Übung, um fit zu bleiben! „Äaaahm“ ... jeder kennt diese Situation: Man sucht nach einem Namen, einem Wort – es liegt einem sozusagen „auf der Zunge“, aber man erinnert sich momentan nicht. Das passiert Menschen in jeder Altersstufe, aber im „reiferen“ Alter einfach öfter. Um im Alter geistig fit zu bleiben, lohnt es sich, die grauen Zellen durch gezieltes Training zu aktivieren und das Gedächtnis zu steigern, denn „wer rastet, der rostet“ – das gilt auch für das Gehirn! In diesem Kurs arbeiten wir daran, Ihre Konzentrations- und Merkfähigkeit – also Ihre Gedächtnisleistung – spielerisch und ohne Stress durch ganzheitliches Gedächtnistraining zu stärken. Gönnen Sie sich und Ihrem Gedächtnis diese „Frischekur“! Durch neue Aufgaben und Ansätze ist der Kurs sowohl für „Neulinge“ als auch für Besucher eines früheren Kurses geeignet.
Das Iliosacralgelenk, eines der am wenigsten "wahrgenommenen" Gelenke des Körpers, kann durch Blockierung zu zahlreichen Beschwerden physischer, energetischer und geistiger Natur führen. Das Bewusstmachen des Kreuzbein-Darmbeinbereiches ist der erste Schritt zum Verständnis dieses Gelenkes. Neben einer theoretischen Einleitung stehen vor allem praktische Tipps und Körperübungen im Vordergrund sowohl bei akuten Beschwerden, als auch zur Vorbeugung. Für diesen Kurs sind keine Yogakenntnisse notwendig.
Kursbeschreibung siehe Kurs Nr. 709
Dieser Kurs richtet sich sowohl an die junge als auch an die ältere Generation. Ideal geeignet für Einsteiger bzw. Wiedereinsteiger, die mit E-Citybikes oder E-Trekkingbikes unterwegs sind. Ziel des Kurses ist die Förderung der Fahrsicherheit auf einem Pedelec im Straßenverkehr. In diesem Kurs erhalten Sie wertvolle Tipps und Tricks rund um das Pedelec, wie Sie sich in Alltagssituationen sicher fortbewegen. Für jeden Pedelec-Fahrer ein Muss!
ADFC-Mitglieder melden sich bitte bei Kurs Nr. 710 an
Körperliche und emotionale Anspannung führt bei vielen Menschen zu Schmerzen in Schulter- und Nackenbereich. Eine schlechte Haltung, langes Sitzen oder Stehen in der gleichen Position zu chronischen Verspannungen und Rückenschmerzen. Sie lernen hier Ihre Schwachstellen durch gezielte Übungen zu entspannen. Praktische Anleitungen, die gut in den Alltag integriert werden können und ein vertieftes Wissen über mögliche Ursache der Verspannungen, helfen Ihnen, eingefahrene Schonhaltungen und dadurch bedingte Schmerzen zu mildern.
· Probleme in der Schule? · Lese-/Rechtschreibschwäche? · Prüfungsangst? · Konzentrationsschwäche? · Leistungsdruck? · Schulübertritt? Im Spitzensport wird Mentaltraining schon lange sehr erfolgreich eingesetzt, um die Leistung der Sportler zu optimieren. Durch gezielte Übungen aktivieren wir verschiedene Bereiche im Gehirn, wodurch neue synaptische Verbindungen geschaffen werden. Dies hilft den Kindern leichter zu lernen und zu lesen, das Schriftbild zu verbessern, Sach- und Rechenaufgaben besser zu verstehen, die Konzentration zu steigern und erlerntes Wissen schneller abzurufen. Am 29.04.2023 darf jeweils ein Elternteil von 10:45 - 11:30 mit trainieren. Im Anschluss gibt es eine 15-minütige Gesprächsrunde für die Eltern.
Zwei weitere Etappen, auf dem Bayerisch-Schwäbischen Jakobusweg. 1. Tag: Genhofen/Stiefenhofen – Scheidegg ca. 18 km Wir treten heute die vorletzte Etappe unseres Pilgerweges an. Der erste Tag wird uns begeistern mit einer Landschaft, mit scheinbar endlosen, bewaldeten Höhen, die sich mit saftigen Talwiesen, romantischen Tobeln und einsamen Hochmooren abwechselt. Bei unserer Wanderschaft stoßen wir schon bald auf die „Westallgäuer Käsestrasse". Mit ihr wird auf die Geschichte der Käseerzeugung aufmerksam gemacht. Wir übernachten in Scheidegg und gönnen uns diesmal ein bisschen "Wellness" im Hotel Edita - bitte Badesachen einpacken. 2. Tag: Scheidegg - Lindau ca. 24 km Der Slogan „Lindau - Das Happy End von Deutschland“ trifft wohl im übertragenen Sinne auch auf den bayerischen-schwäbischen Jakobus-Pilgerweg zu, der mit seiner langen Schlussetappe hoffentlich ein glückliches Ende findet. Ein wahrlich verheißungsvoller Auftakt zum heutigen Finale, bei dem wir den See schon ahnen und später auch sehen können. Wir können stolz sein auf diese Leistung, haben wir doch damit Bayerisch -Schwaben als pilgernde Wanderer mit Leib und Seele erlebt. Bitte an gutes Schuhwerk, passende, gutsitzende Socken, und der Witterung entsprechende Kleidung denken. Getränk und Brotzeit sollten in einem kleinen Rucksack mitgenommen werden. Das Gepäck wird im Begleitfahrzeug transportiert. Treffpunkt und Uhrzeit der Abfahrt werden telefonisch oder per Mail mitgeteilt. Bitte bei der Anmeldung Telefonnummer/Mailadresse angeben. An- und Rückfahrt wird mit Autos organisiert. Ein Begleitfahrzeug steht für Zwischenfälle bereit. Falls nicht vorhanden, können Nordic Walking Stöcke kostenlos ausgeliehen werden. Sagen Sie dies bitte bei der Anmeldung.
Gebühr enthält Hin- und Rückfahrt, Übernachtung und Essen zahlt bitte jeder selbst.
Für alle Kinder, die Lust an Bewegung, Musik und Tanzen haben. Wir üben einfache Choreografien mit euch ein und freuen uns auf einen Auftritt. Beim Harburger Schützenfest waren die Kinder begeistert vom Auftritt der Festdamen. Deshalb möchten die drei Festdamen Meike, Lea und Alina diesen Kurs für Kinder anbieten und freuen sich auf viele Mittänzer.
Für alle Kinder, die Lust an Bewegung, Musik und Tanzen haben. Wir üben einfache Choreografien mit euch ein und freuen uns auf einen Auftritt. Beim Harburger Schützenfest waren die Kinder begeistert vom Auftritt der Festdamen. Deshalb möchten die drei Festdamen Meike, Lea und Alina diesen Kurs für Kinder anbieten und freuen sich auf viele Mittänzer. Bitte beim ersten Termin 10 Minuten früher kommen für ein kurzes Gespräch mit den Eltern.
Im Mittelpunkt steht bei dieser Form des Yoga das Entdecken des eigenen Körpers und das intensive in sich Hineinspüren im Hier und Jetzt. Durch Hilfsmittel wird der Körper optimal unterstützt, sodass die Asanas besonders lang ohne Muskelkraft gehalten werden können. Wir erreichen die tiefen Faszienstrukturen um die Gelenke, Bänder und Sehnen. Verschiedene Klänge und Mantren helfen uns dabei, auch geistig vollkommen zur Ruhe zu kommen und zu Entspannen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.